order66

Коленно-тазовая доминация для начинающих (в картинках)

knee-hip domination for beginners



Давно задумал огромный труд, подробно описывающий разные движения под одним названием, но вынужден заниматься какой-то работой, потому пока тезисно ДЛЯ СЕБЯ.

Collapse )

order66

Тренировки для выработки тестостерона и гормона роста

  Автор Майк Малер
Автор Майк Малер

Моя предыдущая статья о таинственной связи между гормонами и тренировками вызвала много откликов, и это очень хорошо. Я убежден, что, если ваша цель – сила и выносливость, необходимо оптимизировать выработку этих гормонов. Если вы с этим не согласны, то многое теряете. Задумайтесь, как можно развивать силу, мощность и уверенность в себе, если ваш уровень тестостерона ниже среднего? Как восстанавливаться после силовых тренировок и поддерживать хороший иммунитет, если уровень ГР тоже понижен?

Будущее силового тренинга в индивидуализации. Общие программы дают результаты, но они не учитывают ваши особенности. Они не принимают в расчет ваши уровни ГР и Т, особенности вашего организма, нагрузки обычной жизни, качество сна и питания. Когда я составляю программы для своих клиентов, я обычно разделяю тренировки на два типа: тренировки для повышения выработки тестостерона и тренировки для повышения выработки гормона роста. Сбалансированная программа для повышения выработки обоих гормонов включает в себя две тяжелые тренировки с железом для тестостерона и две высокоинтенсивные кардиотренировки для гормона роста.

Collapse )

order66

ноги без железа



http://www.t-nation.com/workouts/no-weights-big-wheels

Брутальный и суровый Пол Картер подкидывает несколько идей – как еще можно тренировать ноги, чтобы было не скучно и без риска травмироваться под тяжелой штангой.

Пол Картер, тренер топовых бодибилдеров, пауэрлифтеров и других силовиков, рассказывает, как накачать выдающиеся мышцы нижней половины тела. Причем, эта программа подойдет даже тем, кто по каким-либо причинам не способен приседать с огромной штангой на плечах. Как это? А вот так – железо не нужно вообще.

Если раньше прорабатывать ноги вам мешала травма спины или длительная командировка на пустынный остров без тренажерного зала, то теперь никаких оправданий не остается.

Базовый выпад

На ближайшие 8 недель базой для ног у вас будет ходьба выпадами. Это одно из самых недооцененных и в то же время самых эффективных упражнений для главных мышечных групп низа: квадрицепсов, бицепсов бедер и ягодичных. Оно также крайне полезно для мобильности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Его даже используют в тестировании для выявления мышечных дисбалансов и двигательных ограничений.

Поскольку от железа мы временно отреклись, будем повышать число повторений на каждой тренировке, чтобы соблюдать принцип перегрузки. Кстати, предлагаемый объем может быть даже слишком высоким для кого-то; если не справляетесь, то разделите тренировку на 2 части, выполняя упражнения для квадрицепсов (А, Б, В) в один день и прорабатывая бицепсы бедер и ягодичные (А, Г, Д) – в другой.

Collapse )
кузьмич
  • staryiy

То, что я люблю. Российское кино. Артхаус. Сергей Лобан. "Пыль".

1

    Раз уж речь зашла - точнее, я сам ее завёл - о кино, не могу не остановиться на такой теме - теме русского кино. И вот почему. Неоднократно, здесь в ЖЖ, приходится слышать/читать такое мнение: у нас нет "нормального" кино, куда нам до Голливуда и т.д., и т.п. Я, с завидной регулярностью, дискутирую с различными гражданами на страницах моего блога, и все время - по одной и той же схеме. Сначала некто уверено сообщает что российское кино - говно. Я вопрошаю у сурового судии, какие ленты современных отечественных режиссеров он видел и вообще - кого из наших кинорежиссеров он знает? Не в смысле - лично, а вообще - знает о их существовании?
    В ответ называется пара-тройка картин и одна-два фамилии. Когда я говорю, в свою очередь, что могу вот прямо сейчас сходу назвать не две, а двадцать фамилий - современных режиссеров, интересных, самобытных, создающих потрясающие фильмы - мне не верят. И тогда я перечисляю.
    А на днях появился вообще неадекватный гражданин, аргументами которого было "говно" и "пидорасы", в различных вариациях. И - да, он переплюнул всех предыдущих "ораторов", когда, в ответ на мою просьбу назвать фильмы, которые он считает НЕговном - прозвучали следующие: "Кортик", "Бронзовая птица" и что-то еще из той же серии. "Кортик", Карл! Он бы еще Васька Трубачева сотоварищи вспомнил, Буратино, в конце-концов. Я не спорю - это хорошие советские фильмы для детей и подростков. Видимо, мущина застыл в том времени, либо - впадает уже детство.

1
2
3
За последний пассаж поциент был, разумеется, зобанен

    В общем и целом - мне надоели эти киноговнотерки и я решил написать пост или даже серию постов на эту тему. В дальнейшем буду посылать оппонентов - по ссылке на эти посты. Ну и опять же - чтобы не подозревали меня в тупом копировании с Вики или других источников - я попробую просто, своими словами рассказать об этих лентах и их создателях.
    К сожалению, у меня нет кинематографического образования и из умных слов я знаю лишь слово "катарсис", поэтому, видимо, и стану употреблять его чаще всего )) В остальном это будут довольно-таки однотипные описания, ибо: во-первых, пересказывать содержания самих фильмов я считаю бестолковым, бессмысленным и неблагодарным занятием, а во-вторых - по вышеуказанной причине - отсутствии профильных знаний - ну, не могу я описать достаточно красочно свои впечатления о том или ином кино. На мой взгляд, самым подходящим термином для всех этих работ является слово "ох...енно". Но это будет совсем уж однообразно, моветон и сквернословие, что есть грех. Так что постараюсь найти еще какие-то синонимы.
    Почему Сергей Лобан? Потому, что, на мой взгляд он - самый.... мда... ищу синонимы. Классный? Фу, как пошло звучит. Самый необычный из российских режиссеров. Впрочем, его лично я не знаю - необычны его ленты, к сожалению, весьма немногочисленные. Два полных метра. Очень хочется надеяться на то, что - пока - два.
Collapse )

Это расизм для кого надо расизм

Что меня больше всего умиляет в том разгуле толерастии, который воцарился в Штатах, так это их лозунг Black lives matter. А умиляет то, что лозунг явно обрезан, и полностью должен звучать так: Black lives matter for white people. Потому что ниггеры (именно ниггеры, как-то по-другому называть эту стаю обезумевших обезьян язык не поворачивается) возбуждаются только и исключительно на убийство негра белым. Фактически, они отстаивают свою ниггерскую прерогативу мочить своих "черномазых братьев".

Откуда такой вывод? Да из статистики. Сколько негров в США убито неграми за текущий год? За прошлый год? За десятилетие? А не известно. Статистики нет. Вот по этой отсутствующей статистике и можно предположить, что неграм абсолютно насрать, в каком количестве они истребляют друг друга. Но вот белому убивать негров нельзя - BLM, ёпта.

У ниггеров нет цели победить расизм. Их цель - чёрный расизм. Взять, так сказать, реванш за годы угнетения. А как раб может отомстить хозяину? Да сделать хозяина рабом! А самому стать хозяином! В полутора извилинах рабского мозжечка другие схемы не находят места. И стая обезьян сейчас требует себе права исключительности, просто потому, что их кожа чёрного цвета.

За какое, нахер, угнетение должны каяться сегодняшние белые? Чернокожие после освобождения и отмены расовой сегрегации разделились на две неравные части - меньшинство заняло своё место в современном мире, а подавляющее большинство предпочло оставаться домашним скотом правительства США и жить на его подачки. В этом виноваты белые? Или, наверное, белые виноваты в том, что, составляя 13% населения США, негры являются участниками половины преступлений в этой стране? Ниггер спиздил пистолет и застрелил другого ниггера из-за двух грамм героина - явная вина белых!

А на стороне, противоположной обезьяньей стае - белое стадо. Аморфное унылое стадо, которое можно ставить на колени, одевать на них ошейники - пока ещё в рамках декорации - или разносить в хлам их магазины и дома. А стадо покорно постит в скотсетях - BLM, BLM, BLM. Жизни белых неважны, только BLM.

Какая гадость, честное слово...
Ленин

Исследуем Семина. Часть 3. Павлины, говоришь, хе? Агитация? Пропаганда?


Он не знает, как правильно строить социализм, но знает, как неправильно его строить.

Кошка бросила котят еще до того, как их родила. Она их рожала, зная, что бросит.

Семин назвал свою программу на российском (буржуазном, в терминологии Семина)  ТВ «Агитпроп». Напомню, что это сокращение от слов «агитация» и «пропаганда». Личный канал он назвал – «Агитблог». Тоже от слова «агитация».
То есть, в этой программе и в блоге Семин должен агитировать и пропагандировать. Прежде чем проверить, занимается ли он этим, давайте разберемся, что это за деятельность.

Collapse )
Ленин

Исследуем Семина. Часть 4. Беспринципный манипулятор


"Марксист" Семин.

Правда всегда одна, говоришь? А она тебе нужна, правда?


В прошлом посте "Исследуем Семина. Часть 3. Павлины, говоришь, хе? Агитация? Пропаганда?" я установил, что Семин - не агитатор и не пропагандист. Но тогда кто же он? Давайте разбираться.

Что для этого надо сделать? Естественно, послушать его самого, благо он наговорил уже много чего. Вот вам яркий пример.



Подчеркиваю. Это научный форум. Позиционируется он как исторический. Эра познания.

Что же сказал на форуме наш псевдоагитатор, псевдопропагандист и псевдомаксист К. Семин? Опущу его начальные ужимки, прыжки и кокетство насчет того, что он никакого доклада не готовил, ибо недостоин быть рядом с историками (не достоин, так что ты тут на сцене делаешь?), что его выступление выступлением по какому-то определению быть не может, а рассчитывает он на некий «разговор с вами».  Что за жанр выступления – «разговор с вами», знает, видимо, только сам Семин.

Collapse )

Rogers Red

Дурачок Жуков и порванные методички

Дурачка Жукова неделю назад позвали на «Ньюз-фронт». Поговорить о пятилетии госпереворота вна Украине.

Но дурачок Жуков не может говорить об Украине. Ему не за это денежку Ходорковский платит. Поэтому дурачок Жуков, как тот имбецил из анекдота, выучивший один билет про блох, все вопросы переводит на тему «какая плохая российская власть».

Дурачок Жуков на вопрос «Почему украинские олигархи разрывают экономические связи с Россией?» отвечает «Они боятся недружественного поглощения со стороны более крупных российских олигархов».

А недружественного поглощения со стороны ещё более крупных западных капиталистов они не боятся? О существовании западного капитализма и западного империализма дурачок Жуков вообще не вспоминает (как и о том, кто организовал госпереворот 2014 года, и что это как раз и был рейдерский захват целой страны, как по сути, так и по форме).

Или можно подумать, что если бы в России был социализм, то украинские олигархи его бы не боялись и стройными рядами побежали бы присоединяться к России? Серьёзно?

Дальше дурачок Жуков утверждает, что «перебить украинских олигархов российская власть слишком жидковата, её хватило только на то, чтобы забрать себе Крым (тем более, что Крым сам к нам хотел)».
«Всего лишь Крым» – это уже смешно. Но вот предложение устроить охоту на олигархов, многие из которых географически даже не живут вна Украине – это нечто. Убить Фирташа в Австрии, убить Коломойского в Швейцарии или в Израиле – это замечательно.

Тут из-за какого-то Скрипаля, которого мы не травили, вони на всю планету, а что было бы в случае серии убийств олигархов по всей Европе?
Все русофобы планеты скакали бы от радости, НАТО выступало бы единым фронтом против «кровавого путинского режима», а расходы на оборону стран Альянса выросли бы в несколько раз. Здорово, правда? Хотя может именно этого хозяину Жукова Ходорковскому и надо?

Дальше дурачок Жуков озвучивает завонявшуюся методичку про «две России».
Кстати, «режим Путина» – это чисто западное пропагандистское клише. Они всех, кто им не нравится, обзывают «regime». Палится дурачок Жуков, тупо палится.

Веселовский предлагает «давайте вернёмся в Киев 2014 года». Но Жукову Украина не интересна, ему платят за поливание говном России.
Поэтому он начинает вещать, что в России власть тоже нелегитимна. Ух ты! Вот только Ельцин пришёл к власти НЕ в 1993 году. А официально Российская Федерация является юридическим правопреемником СССР, и даже выплатила все его долги. А постмайданная Украина заявила, что является правопреемницей УНР, а к УССР не имеет никакого отношения. Такая хорошая методичка у Жукова, но порвалась…

Дальше дурачок Жуков вещает, что улицы переименовывают. Я вот с Ленинского проспекта перешёл на Советскую, потом поехал на Революционную, чтобы добраться до Пролетарской, затем вернулся на «1905 года». И всё это в метрополитене им. Ленина. И понял, что «действительно, всё переименовали». Жуков ведь врать не будет.

Затем долго искал улицы Власовскую, Шкуро и Красновскую на карте Москвы. Но почему-то так и не нашёл. В Питере, кстати, тоже. Кажется, лысый дурачок с аристократической бородкой всё-таки пиздит.

Он там ещё квакает, что в России оправдывают нацистских пособников. Вот только статья 354 УК РФ говорит нам, что он снова заврался. Равно как и ежегодные попытки российских представителей в ООН протащить резолюции об ужесточении преследования неонацизма (которые блокируют США и Украина). Но это же разваливает методичку, по которой вещает Жуков, будто у нас «фашизм в стадии становления», поэтому «если реальность противоречит теории, то нужно игнорировать реальность»(с)

Веселовский ему «давай поговорим о Порошенко и евроинтеграции Украины», а дурачок Жуков «Путинский режим во всём виноват».

И опять он повторяет этот бред про «Нация – это, прежде всего, единство экономических интересов. Общей культуры и истории недостаточно».
Я вообще считаю, вслед за Бенедиктом Андерсоном, что термин «нация» является бессодержательным симулякром, «воображаемым сообществом». Но фиг с ним. Внимание, вопрос: какие общие экономические интересы у жителей Калининграда и Омска? У жителей Питера и Владивостока? У жителей Мурманска и Казани?
Может бред Жукова – это лютая антинаучная, контристорическая и антиматериалистическая куйня? Видимо да.

Далее, по мнению дурачка Жукова, русские Украины должны хотеть объединяться только если в России будет лучше жить (вообще-то и так существенно лучше, но это тоже противоречит его методичкам). Типично либеральное «Родина там, где больше сортов колбасы».

Веселовский говорит «Для меня дикость, как можно радоваться, когда от твоей Родины отрезали Калининград, Москву, Мурманск и Владивосток, и оставшийся огрызок называют новой Родиной».

В ответ дурачок Жуков начинает рассказывать «это выгодно капиталистам». Затем сам себе противоречит, заявляя «нечто подобное было во времена распада Киевской Руси». Где Русь, и где капитализм?! То есть распад и раздробленность бывают не только из-за капитализма? Ой, такая хорошая методичка, и тоже порвалась!

А когда я услышал про «приходилось содержать раздутый бюрократический аппарат Киевской Руси», то у меня вообще уши трубочкой свернулись, пришлось потом долго выпрямлять обратно. Что он, блдъ, несёт?!

И добило меня «Киевская Русь распалась, потому что власть была буржуазная». Занавес. Раннефеодальная, а местами и родоплеменная буржуазия. Подключите к Марксу динамо-машину, чтобы он в гробу крутился не вхолостую.

А в комментах боты «Клим Саныч – голова». Угу, без мозгов.
Смотрим определение слова «буржуазия», плачем.

Дальше пан Жуков рассказывает об американском превосходстве и всемогуществе, и «Россия всегда будет на третьих-пятых ролях». А он точно коммунист? Потому что больше похоже на какого-нибудь Гозмана или Сытина.

«Над Британской империей никогда не заходит солнце». Ладно, ты Валлерстайна не читал, но хотя бы Гумилёва можно было одолеть! Что у любой империи есть расцветы и закаты. Ах, да – Жуков же ненавидит Гумилёва…

Дальше идёт уже полный трэш. Типа «с конца девятнадцатого века не поменялось ничего вообще». Вызывайте санитаров со смирительной рубашкой!
О «турбокапитализме» и «геоэкономике» поциент, конечно же, даже не слышал.

«А что поменялось с шестнадцатого века? Да ничего!» 31:08 по времени. «Смелое утверждение, проверять его я, конечно, не буду»(с)
А он точно историк?

Фиатные деньги были в шестнадцатом веке? Точно? А я думал, что золотой стандарт отменили в 1971 году…
У меня только один вопрос: как можно нести такую эпическую хуйню и не краснеть?

И на добивочку «В Африке люди умирают от голода. В Африке! Где голода не может быть из-за климата».
Половина Африки это пустыни, остальное саванна с засухами по полгода – всё такое плодородное, всё такое вкусное. За пределами долины Нила и ещё пары крупных рек жизнь там всегда была игрой в выживание, и тысячу лет назад, и две. Но у дурачка Жукова «капитализм виноват».


Я всё понимаю, пропаганда и так далее. Но она же не должна быть лживой и рассчитанной на дебилов! У капитализма полно реальных недостатков (которые, кстати, пан Жуков не озвучивает), не надо ему истребление динозавров приписывать.
В общем, классика. Заставь дурака Богу молиться – он и лоб расшибёт. Заставь дурака повторять по методичке Ходорковского – он набредит, как Жуков.

P.S. Больше не присылайте мне Жукова на разбор, потому что я уже два шлема фейспалмами разбил.